A Arte de se Cuidar - A Importância da Atividade Física

Os exercícios físicos regulares têm cada dia mais importância na manutenção da saúde, resistência física e qualidade de vida.


Grande parte da população ainda se encontra em condições de sedentarismo, sem possibilidade física de realizar atividades básicas como andar acelerado, correr, carregar peso e subir escadas.


Mudanças nesse hábito não são tão complexas quanto parecem, e de uma maneira simples, podemos incorporar os exercícios no nosso dia-a-dia, respeitando os limites e tendências de cada um.


* Treinamento de Resistência ou Aeróbicos
São fáceis de ser realizados e podem ser executados de diversas maneiras: caminhadas, corridas, ciclismo, natação, hidroginástica e dança. Podem ser praticados por todos os indivíduos de todas as idades com diversos ritmos e duração sem sobrecarregar o organismo.
No treinamento de resistência, o ideal é fazer um controle da frequência cardíaca para que os exercícios não se tornem prejudiciais à saúde.
Benefícios: melhora da função cardíaca e respiratória, diminuição e estabilização da pressão arterial.

* Treinamento de Força (musculação)
Importante para obter um aumento da capacidade muscular, pois músculos mais resistentes minimizam os sintomas de fadiga e indisposição. Os ossos também melhoram, evita-se a osteoporose, reduzindo o risco de fratura comum em sedentários e idosos inativos.
Exercícios de força: musculação, ginática localizada e hidroginática (treino de força com a água como sobrecarga extra).


* Treinamento de Flexibilidade (alongamento)
Muito necessário, pois quando impomos sobrecargas aos nossos músculos, estes tendem a contrair e encurtar. A falta de movimento, o sedentarismo e a má postura levam a desvios na coluna e encurtamento muscular. O alongamento pré e pós exercícios é importante para prevenção contra estiramentos e contraturas musculares.


As atividades devem ser realizadas de acordo com a capacidade individual. É necessário consultar uma pessoa habilitada para orientação específica para tornar seu treinamento mais prazeroso e proporcionar os diversos benefícios do exercício físico regular.


Exercícios físicos regulares devem acima de tudo proporcionar alegria e prazer, então procure realizar aqueles que sejam mais agradáveis para você.


Com o aumento da expectativa de vida, a saúde dos músculos e ossos e a capacidade física tornam-se indispensáveis para uma velhice agradável e FELIZ.

Exposição Solar, Agressão ou Benefício?

Existem vários benefícios na exposição ao sol, esses efeitos benéficos são fundamentais para a saúde física e mental. E quais são:
- Estimula a relação afetiva;
- Incentiva o convívio social;
- É um antidepressivo natural;
- Sintetiza a vitamina D, importante para a formação óssea;
- Traz equilíbrio psicológico e adequação do metabolismo geral.


Mas para tudo isso é importante que essa exposição seja cuidadosa e moderada para uma vida saudável, sem esquecer que é uma prática individual com duração de exposição dependendo do tipo de pele e do local em que a pessoa vive.


Quanto ás agressões na exposição ao sol, vai ter relação entre o tipo de pele e o tempo de exposição solar. E quais são:
- Queimaduras;
- Envelhecimento precoce, conhecido como fotoenvelhecimento;
- Óbito, através de tipos graves de câncer de pele, como o melanoma.


O bronzeado que foi adotado como símbolo de saúde e beleza, na verdade é uma reação de proteção do corpo humano contra a agressão da radiação solar e uma tentativa de evitar que os raios solares atravessem a derme e queimem os órgãos e vísceras.

A radiação eletromagnética está dividida em  tipo B (UVB) que é o mais nocivo à pele e atua entre 11 e 16 hs e pode provocar o câncer de pele, pois atuam na camada da epiderme, a mais superficial, instalando-se as queratoses solares, as casquinhas que não cicatrizam; e o tipo A (UVA) presente desde a alvorada até o pôr do sol e atravessando vidros, nuvens mesmo em dias nublados havendo a necessidade de proteção diária e constante, é responsável pelo envelhecimento da pele, pois é absorvido pela derme, onde  se localizam as fibras elásticas e colágenas.


Por tudo isso deve-se avaliar a relação entre agressão e benefício, equilibrando sol, prazer e proteção.

Aromaterapia

A Aromaterapia foi redescoberta nestes últimos anos e nunca esteve tão presente na vida das pessoas. A correria e o estresse da vida moderna propiciam a necessidade de relaxamento. Daí  surge a busca por ferramentas que auxiliem a manter o equilíbrio do corpo, mente e espírito.
A Aromaterapia é uma técnica antiga que visa, por meio de óleos essenciais, trabalhar o corpo de uma forma natural e holística. É a ciência, e também a arte da terapêutica, por meio da utilização de substâncias aromáticas naturais - os Óleos Essenciais.
Para o homem, o ideal é viver uma vida saudável, feliz e inspiradora. Dentre estas três coisas a saúde é a principal, pois sem ela não podemos estar felizes ou inspirados. Acredita-se que uma das chaves para a boa saúde é ter um corpo saudável, no qual nutrientes circulam adequadamente e as toxinas são eficazmente expelidas.
Os alimentos nos fornecem os nutrientes necessários, já os exercícios, os banhos e as massagens nos possibilitam não só manter a saúde física, mas também a mental.

Os óleos essenciais gentilmente atuam no corpo restaurando nossas energias curativas e proporcionando o balanceamento entre corpo, mente e espírito. Ela complementa outras terapias, tanto as convencionais quanto as alternativas, que buscam a cura.

A Arte de se Cuidar - Peeling de Diamante

O Peeling de Diamante nada mais é do que um tipo de dermoabrasão que tem como incentivar a renovação da pele, assessorar na remoção de cicatrizes, manchas de pigmentação e rugas finas restaurando a estrutura da pele.
Ao contrário dos outros métodos utilizados em estética facial, o Peeling de Diamante, é menos invasivo e causa menos danos em razão do tamanho dos cristais de diamante proporcionando,assim, um procedimento seguro e indolor eliminando a necessidade de anestesia.
A remoção mecânica da camada superior da pele morta contribui não só para a melhoria da circulação sanguínea na pele, mas também estimula a formação dos elementos conectivos que estão presentes nas peles jovens como colágeno, elastina e ácido hialurônico, tornando a pele mais elástica, suave e fresca.
O procedimento do Peeling Diamantado não requer qualquer tipo de recuperação permitindo que os pacientes retornem imediatamente para seu trabalho diário e atividades sociais. Apenas é necessário ficar mais atento com o cuidado em lidar com a nova pele. Durante esse período faz-se necessário o uso de protetor solar, evitando ficar próximo a objetos muito quentes ou ficar exposto à luz solar direta.

Produtos ADCOS - Ativos Inovadores, Tecnologia com Padrão Internacional e Qualidade nos Resultados.

A Adcos é uma empresa focada no desenvolvimento de cosméticos de tratamentos na área de estética, dermatologia e fisioterapia. Há dezessete anos comprometida com a excelência empresarial e com a qualidade de vida, sua missão é incentivar e desenvolver a pesquisa em parceria com a comunidade científica, de modo a obter produtos e serviços inovadores, seguros e eficazes.

O conceito Adcos de Tratamento visa um atendimento integral, com protocolos personalizados para os profissionais e produtos para manutenção do tratamento para os clientes. Dispõe de uma equipe técnica composta por farmacêuticos e químicos especializados em cosmetologia e dermofarmácia com trabalhos premiados no Brasil e exterior. Conta ainda com uma equipe de gestão com profissionais altamente qualificados com vasta experiência no segmento. Suas linhas de produção e armazenagem têm capacidade para dois milhões de unidades por ano e a fábrica está preparada para crescer de forma sustentável.

Os produtos Adcos são formulados com princípios ativos inovadores, em sintonia com o avanço do mercado global, dentro dos processos tecnológicos internacionais. Uma empresa brasileira com qualidade equiparada aos laboratórios mais sérios e respeitados do mercado mundial.

Além de atuar em todo o território nacional com mais de 200 pontos de venda, a Adcos também possui distribuição em Portugal.

Esta é a Adcos Cosmética de Tratamento.

A Arte de se Cuidar - Como cuidar da pele oleosa?

A pele oleosa tem textura mais grossa, poros visíveis e abertos, e aspecto brilhante em razão do excesso de óleo produzido pelas glândulas sebáceas. Esse tipo de pele favorece o aparecimento de cravos, os chamados comedões, e espinhas, principalmente na testa, no nariz, nas bochechas e no queixo. A pele oleosa, porém, é mais resistente à ação dos agentes externos e se protege melhor contra o envelhecimento, já que a gordura forma uma camada protetora que mantém sua umidade e seu equilíbrio. Geralmente é mais hidratada, mas pode também sofrer de desidratação, tornando-se áspera e descamada, apesar de oleosa. Deve-se evitar a água quente, pois a retirada da gordura estimula uma produção maior de óleo como efeito rebote.

Atualmente, há produtos capazes de controlar por tempo maior a oleosidade da pele, porém o uso excessivo pode levar a dermatites.

Livro: Gui de Beleza e Juventude

Editora: SENAC

A Arte de se cuidar - Como Cuidar da Pele Normal?

A pele normal é aquela que mantém um equilíbrio em suas secreções de óleo e de suor, não apresentando áreas muito secas nem oleosas demais. Ela é suave, macia, viçosa, não brilha em excesso, nem é opaca. Oferece uma aparência saudável, tem cores que aparentam vitalidade e poros normais. É fácil de tratar, mas, infelizmente, são raras as pessoas com uma pele totalmente normal.

Para cuidar da pele normal, basta uma rotina de limpeza que não altere seu equilíbrio natural. Os agentes de limpeza devem ser suaves e os hidratantes podem ser leves, sem descuidar da proteção solar. As loções hidratantes líquidas, à base de ceramidas e vitaminas, são as mais indicadas. Os cravos e espinhas são raros e podem ser combatidos facilmente com produtos secativos e bactericidas. Os tônicos não devem conter álcool.

Livro: Guia de Beleza e Juventude

Ed: SENAC

Corrente Russa e Aussie - Combate à Flacidez Muscular

Vantagens da Corrente Russa

O argumento de Yakov Kots para o uso de estimulação elétrica em conjunto com exercícios voluntários é que os programas comuns de atividade física constroem volume e força muscular ou resistência física, porém ignoram o papel da habilidade e coordenação motora na performance atlética. 

Já a estimulação elétrica recrutaria fibras de contração rápida, unidades motoras rapidamente fatigáveis associadas a movimentos rápidos, coordenação motora precisa e graciosidade do movimento, e também as fibras de contração lenta de maior capacidade para gerar energia aerobicamente. 

Ao contrário da ginástica passiva, na Corrente Russa existe a participação direta da pessoa. Desta forma, com a combinação de exercícios e estimulação elétrica da Corrente Russa, poderia-se obter mais vantagens. 

Embora seja comprovado que a Corrente Russa estimula fibras de rápida contração, é questionado até que ponto isso ajudaria na precisão do controle motor e graciosidade do movimento.

Aplicações da Corrente Russa

As aplicações de corrente russa visam enrijecer e tonificar a musculatura. O objetivo da Corrente Russa é elevar a capacidade muscular, porém muitas vezes é esquecido que ela deve ser usada em conjunto com exercício físico e não como uma alternativa a ele. A estimulação elétrica é usada extensivamente na fisioterapia, porém na Corrente Russa defende-se sua aplicação para elevar a força muscular. Atualmente muitos centros de estética utilizam a Corrente Russa. Como aplicações atuais da corrente russa pode-se citar: combate à flacidez muscular, recuperação de força muscular, reabilitação de atletas, melhoria do fluxo sanguíneo e do sistema circulatório.

Contra-indicações da corrente russa

A Corrente Russa pode ser contra-indicada para:
* Portadores de marca-passo.
* Doenças cardiovasculares.
* Problemas de pressão.
* Problemas renais crônicos.
* Epilepsia.
* Patologia pulmonares.

Tempo de duração do tratamento com Corrente Russa

As aplicações de Corrente Russa têm duração de 10 a 20 minutos. O número de sessões por semana é variável e a quantidade total de sessões também. Geralmente o tratamento com corrente russa é feito duas ou três vezes por semana iniciando-se com um total de 10 a 20 sessões.

Manthus para o Tratamento da Celulite e Gordura Localizada

Manthus como funciona?

Este equipamento trabalha com as chamadas terapias combinadas, constituídas por um potente emissor de US, associado a um gerador de estímulos elétricos estereodinâmicas, bem como correntes polarizadas, com grande penetração. As correntes estereodinâmicas aceleram o sistema linfático, removendo a gordura e as toxinas que foram expulsas com a realização do US. As correntes polarizadas permitem com que o aparelho, realize a introdução de princípios ativos (melanges) específicos para redução de gordura localizada e celulite.

O tratamento com Manthus promove

• Diminui a celulite e gordura localizada;
• Alivia tensões musculares;
• Favorece a eliminação de toxinas;
• Promove a drenagem linfática;
• Estimula a produção de colágeno;
• Tonifica e diminui a flacidez da pele.

Manthus Funciona?

O manthus é o único com o exclusivo cabeçote Tripolar com correntes Estéreodinâmicas (Eletrolipoforese), tecnologia desenvolvida exclusivamente nos Laboratórios KLD. O exclusivo cabeçote Tripolar gera ultrasom e correntes estéreo-dinâmicas ao mesmo tempo, permitindo um combate rápido e efetivo tanto a celulite quanto a gordura localizada. Se ele funciona? Funciona e muito bem, ja nas primeiras sessões é possivel visualizar os resultados.

Depilação Definitiva X Depilação Convencional. Quanto custa? Qual o Custo/Benefício

Buço, axilas, pernas, virilha e sobrancelha. A luta para acabar com os pêlos é árdua e requer, além de certa pré-disposição, uma reserva de suas economias.

Eles podem ser em maior ou menor volume, grossos ou fininhos. Exceto os que definem as sobrancelhas ou se transformam em armas de sedução, como os cabelos e cílios, os outros pêlos não são nada bem-vindos.

Eis o dilema: investir na depilação definitiva ou optar pelas técnicas tradicionais de cera? Pontos fundamentais devem constar nessa avaliação, como a preocupação com a sua saúde e também o preço. Pensando nisso fizemos um comparativo do que existe no mercado. Agora a escolha é sua!

Depilação a laser

Pode até ser um grande investimento, mas por ser definitivo vale a pena pensar na possibilidade. A depilação a laser elimina o pêlo porque a luz emitida é captada pela melanina, pigmento presente no fio e responsável pela sua coloração.

Isto é, quanto mais escuro o pêlo, mais fácil de ser eliminado. Essa energia térmica destrói e retarda a capacidade do folículo, a raiz do pêlo, de produzir um novo fio. Os pêlos que não são totalmente eliminados na hora tendem a crescer lentamente, mais claros e finos, como uma penugem.

E quanto custa?

Segundo a Sociedade Brasileira do Laser, em média, são necessárias seis sessões para eliminar os pelos. Porém, isso varia muito de acordo com a pele da paciente e apenas um médico especializado poderá avaliar de forma precisa.

Na Clínica Beauty Light, os pacotes de depilação incluem seis sessões. Dentre os mais procurados pelas mulheres está o laser aplicado na virilha que custa R$ 900,00. Na axila, sai R$ 780,00, e meia perna por R$ 1.800,00. Somando um tratamento completo, que inclua axila, virilha e meia perna, o investimento sai por R$ 3.480,00. Muito caro? Então compare.

Depilação tradicional (com cera)
Esse é o método mais utilizado pelas mulheres, que incluíram em sua rotina sentir aquela dorzinha para manter a pele lisa e macia. Como a cera remove os pêlos pela raiz e é necessário que eles estejam num tamanho considerável para ser retirados novamente, até a próxima sessão serão mais 20 dias sem passar pela tortura.

E quanto custa?

A média de preços em salões de beleza de bairros é R$ 14 para a virilha, R$ 7 para axila e R$ 10 por meia perna. Já em institutos de depilação, como a Pello Menos, o preço não varia muito: a virilha comum sai por R$19 , meia perna por R$15 e axila a R$12.

Olhando assim não há nem comparação com a depilação a laser. Mas pense em longo prazo: se você fizer, por ano, no mínimo 12 sessões de depilação convencional, que sairão, em média, R$ 46 cada, em um ano você terá gasto cerca de R$ 552,00. O valor continua a se multiplicar durante o resto da vida (ou até quando os pêlos lhe incomodarem e você quiser continuar a eliminá-los mensalmente). Agora é pesar: qual vale mais a pena?

Depilação Definitiva com Luz Pulsada do Starlux - Uma alternativa rápida, confortável e permanente.

Como funciona a Luz Pulsada do Starlux?
Os sistemas Palomar utilizam ponteiras especiais que filtram a luz de diferentes partes do espectro. Cada banda do espectro tem um comprimento de onda ideal para os diferentes tipos de tratamentos.
As ponteiras de depilação Palomar emitem pulsos de luz que atingem os folículos capilares. A luz é absorvida pelos pigmentos dos folículos, sendo convertida em calor. O calor desprende os pêlos e inabilita as células responsáveis pelo crescimento de novos pêlos.


O que difere a Luz Pulsada do Starlux de um Laser?
Embora sejam bastante similares, o sistema de luz pulsada do Starlux utiliza uma janela de tratamento bem maior que a maioria dos Lasers. As ponteiras emitem o feixe de luz em uma área maior da pele, permitindo uma cobertura mais rápida e proporcionando agilidade no tratamento.

Quais áreas do corpo podem ser tratadas?
Qualquer área, exceto a região dos olhos. O buço, face, pescoço, axilas, virilhas, pernas, tórax e as costas são áreas que podem ser tratadas.


O que devo esperar após o tratamento?

• Você pode esperar uma suave ardência imediatamente após o tratamento, possivelmente acompanhada de um leve edema. Isto geralmente dura de 2 a 24 horas, que pode ser reduzida através da aplicação de gel gelado ou bolsas de gelo;
• Os pêlos que foram tratados continuarão aparecendo de 7 a 30 dias após o tratamento. Estes não são novos pêlos nascendo, e sim, os velhos sendo expelidos de sua pele;
• Os pêlos apresentam diferentes fases de crescimento, por isso não estão na fase ativa ao mesmo tempo, e , portanto, será necessário mais de uma sessão de tratamento até que o crescimento de todo o pêlo indesejado seja eliminado.

Soluções antigas:

Se você convive com pêlos indesejáveis, já deve ter experimentado soluções típicas como, por exemplo: depilação com lâmina de barbear, cera quente ou até mesmo eletrólise. Se isso ocorreu você percebeu que:

Depilação com lâmina - é um incômodo diário e frequente;

Depilação com cera quente - é dolorosa e resolve apenas por um breve período;

Depilação através da eletrólise - é bastante eficaz, porém, como trata somente um folículo capilar por vez em áreas com maior concentração de pêlo, o tratamento torna-se improdutivo consumindo então muito tempo.

A Luz Pulsada como alternativa

O sistema de Laser e Luz Pulsada Starlux oferece uma solução duradoura para os pêlos indesejáveis:

Permanente - a concentração dos feixes de luz elimina os pêlos indesejáveis, inibindo as células responsáveis por seu crescimento;

Rapidez - áreas pequenas como as axilas e buço podem ser tratados em 10 minutos ou menos. Mesmo em áreas maiores como pernas e costas, o tratamento pode ser efetuado em menos de 30 minutos;

Conforto - o resfriamento por contato direto através de lentes de Safira e os pulsos suaves protegem a sua pele, permitindo maior conforto nos tratamentos do que a eletrólise ou a depilação feita com cera.

Conveniência - ao contrário da cera, neste tipo de tratamento não existe a necessidade de que os pêlos cresçam nos intervalos entre as sessões. Você estará depilado (a) o tempo todo.

Qualidade de Vida - Relaxamento com "Candle Massage"

Apesar de pouco conhecida, a Candle Massagem é uma técnica americana que vem ganhando muitos adeptos no Brasil. A suave sensação de conforto físico, a redução do estresse, diminuição do cansaço e das dores são conseguidas através de uma massagem feita através de deslizamentos superficiais e profundos, utilizando parafina específica e trazendo um efeito relaxante sobre o corpo.
A massagem é feita a partir das velas, com um tipo especial de parafina cosmética derretida e óleo essencial, que são aquecidos até entrarem em estado líquido. Em seguida, os produtos são regados pelo corpo junto com manobras de massagem com deslizamento e compressões, que auxiliam na absorção. Neste tratamento, a parafina cosmética é sempre usada em uma temperatura em torno de 38 a 39°C, o que torna a técnica agradável e prazerosa em qualquer época do ano.
Entre outros benefícios, destacam-se o aumento e a nutrição da pele, a reativação da circulação sanguínea através do efeito hipodérmico, a melhora da nutrição do tecido muscular e o aumento da capacidade contrátil, com a eliminação mais rápida das toxinas.

Conquista da Beleza e Juventude - Celulite

A celulite está presente em 80% das mulheres ocidentais, aparecendo cada vez mais cedo nos jovens adolescentes e até mesmo nas mulheres magras. É uma patologia controlável, mas que precisa de cuidados permanentes e individualizados. Isso ocorre principalmente nas fases de alterações endocrinológicas como: puberdade, gravidez e uso de pílulas anticoncepcionais.
Trata-se de alteração do tecido conjuntivo subcutâneo, com desequilíbrio do metabolismo, da circulação e das fibras de sustentação.
As medidas terapêuticas incluem alimentação balanceada, atividade física, correção postural e controle de estresse. O tratamento deve ser de terapia combinada, vários procedimentos e uma disciplina, os resultados não são imediatos.
As regiões mais atingidas são: abdômen, quadris, culotes, nádegas, coxas e pernas.

A Arte de se Cuidar - A Importância da Limpeza de Pele II

A pele reflete o estado de nossa saúde física e mental, nela podemos manifestar, sentimentos e emoções como as alegrias, as aflições, as preocupações, as angústias, o estresse e o desgaste emocional do dia a dia, ela é o retrato do que ocorre com o nosso corpo.

A pele é nosso órgão mais visível, tem um conceito social, pois se apresenta aos outros como um cartão de visitas.

A pele que reflete os primeiros sinais de envelhecimento por estar exposta a fatores que contribuem para seu desgaste, muitas vezes precoce, como vento, sol, poeira, poluição, hábitos inadequados de comida e bebida, estresse, disfunção hormonal, tabaco, álcool e outras drogas, a pele perde o brilho, o viço e apresenta sinais de cansaço e de envelhecimento.

A pele merece atenção especial para quem se preocupa em estar belo e jovial, pois à medida que o tempo passa, nossas feições vão se transformando e as rugas aparecem. A pele precisa de cuidados especiais, como boa alimentação, hidratação e proteção para refletir a beleza e luminosidade da alma.

A Arte de se Cuidar - A Importância da Limpeza de Pele I

A pele é o maior órgão do corpo humano sendo, também, um dos mais vitais e complexos.

Como uma roupagem contínua e flexível, envolve-nos por completo, sendo nosso primeiro meio de comunicação e a linha de defesa, por excelência, contra danos físicos e invasões químicas ou bacterianas.

Representando cerca de 16% do peso corporal, a pele exerce diversas funções como regulação térmica, defesa orgânica, controle do fluxo sanguíneo, proteção contra diversos agentes do meio ambiente e funções sensoriais como frio, calor, pressão, dor e tato.